為加強和落實新型冠狀病毒肺炎防控期間的學生心理健康教育工作，更好地提高同學們防控意識，引導同學們以積極心態(tài)面對疫情，增強戰(zhàn)勝疫情的信心和決心，5月13日—28日，法商學院組織全院開展“‘疫’心抗‘疫’”心理健康教育主題班會，通過同上系列心理健康教育課、同抒心聲、同樹目標，強化心理健康疏導，筑牢“抗疫”心理防線。
面對面視頻，在彼此的笑容里，感受共同的力量
全院學生集中學習了學校心理健康中心雷輝老師《面對疫情中的焦慮，我們可以這樣做》專題講座，集中觀看了“疫情帶來的思考：健康的心理狀態(tài)”“重視你的心理健康，這并不矯情”等視頻，專題學習了“如何增強心理免疫力”文章，會上同學們踴躍發(fā)言，分享感悟，面對面視頻，在彼此的笑容里，感受共同的力量。
同抒心聲、同樹目標，直面最真實的自己
談談我的“焦慮”
?疫情期間我會因為長時間在家里，和父母發(fā)生矛盾而焦慮。
--19級經(jīng)濟學2班張同學
?疫情期間最大的焦慮是缺少學習氛圍，缺少互動，自制力不強，不能及時的解決問題。
--17級國貿(mào)2班李同學
?疫情當前，關注疫情信息，關注自己和家人的狀態(tài)會不自覺的產(chǎn)生焦慮情緒，帶來很大的心理負擔。
--18級經(jīng)濟學3班陳同學
?作為當代大學生，面對疫情現(xiàn)在最大的焦慮在于畢業(yè)實習找工作，就業(yè)的壓力很大。
--16級貿(mào)法01班黃同學
焦慮無處不在，網(wǎng)絡時代的信息焦慮、考試升學就業(yè)焦慮，這些存在于學生日常生活里的壓力在疫情的影響下被放大，面對這些焦慮，同學們是如何面對和舒緩的呢？
?客觀、全面收集相關信息，在正確信息指引下采取相應的防護措施，面對大量的信息，要注意篩選，相信主流權威媒體的解讀，切忌隨便聽信未經(jīng)證實的信息，減少恐懼感。
--16級貿(mào)法01班劉武山
?堅持鍛煉，保持良好的體魄，看電影，聽音樂，讓自己放松下來，焦慮就會被其他的事物分散注意力。
--16級經(jīng)濟學2班聶忠強
?塞翁失馬焉知非福，沒有絕對的得與失，失去了不一定是壞事，得到了不一定是好事，快樂與否不在于發(fā)生了什么，還在于你如果看待發(fā)生的事情。
--18級經(jīng)濟學3班秦鑫樂
李詩怡：面對疫情，同時處于畢業(yè)季，焦慮是難免的。但我們需要保持穩(wěn)定狀態(tài)，維持日常生活和穩(wěn)定的心理狀態(tài)，這樣有助于減輕壓力，可以為自己營造良好的環(huán)境，比如穩(wěn)定的居所，定時吃飯，按時休息，穩(wěn)定的心理狀態(tài)可以通過一些穩(wěn)定化技術實現(xiàn)，比如深呼吸放松，音樂放松，冥想等方式。
張莉：面對焦慮，認為，安于當下，與壓力同行。我們大家要覺察并接納自己的各種情緒，分析情緒背后的欲求和渴望，把頭腦中的擔憂逐條寫在紙上，使頭腦中紛亂的思緒外化。把紛亂的思緒分成“必然發(fā)生、可能發(fā)生、基本不會發(fā)生、肯定不會發(fā)生”幾類，將后兩者勾掉，對前兩者逐條分析。然后，給自己積極的心理暗示，制定相應的行動計劃，把焦慮轉(zhuǎn)化為對當前行動的關注和把控。
陳宇：疫情期間情緒波動是較為正常的現(xiàn)象，有很多方式可以去正確對待以及處理，通過理性認知，釋放壓力等等緩解浮躁的心態(tài)。感想：我們要學會理性去看待問題，不要因為任何事情的結(jié)果不如意就對生活失去信心、失去信仰；健康作息，平和交往，多和親近的人交流自己遇到的難題，不要讓自己一個人承擔所有壓力。
許婧慧：1. 盡可能維持正常的生活作息，要有適當?shù)男菹?，盡量保持生活的穩(wěn)定性。記住，危機事件的發(fā)生會令人手忙腳亂，自亂陣腳，因此讓生活作息維持規(guī)律，是處理危機的必要條件。2. 如果你煩躁不安，很難維持作息規(guī)律時，該怎么辦？——平時你一定知道做什么事情會令自己開心，列出來，執(zhí)行它。
減少因信息過載帶來的心理負擔。在危機時，盡量控制自己每天接收有關信息的時間不超過一個小時，在睡前不宜過份關注相關信息，不道聽途說，關注必要的信息，減少雜音。
吳嘉欣：我們應該以積極的心態(tài)面對疫情，焦慮是正常的，這是我們的身體在為壓力做準備，以幫助我們更好應對壓力的表現(xiàn)，而不是意味著我們是脆弱的、有錯的。我們在疫情中發(fā)生的這些改變，能幫助我們動員全身的能量，以一個更好的姿態(tài)來面對和處理疫情帶來的問題和挑戰(zhàn)。及時緩解自身的情緒，可以通過運動，娛樂等方式合理地宣泄，在累了的時候先照顧好自己，盡量避免一味嘲笑自己、否認自己的擔心和焦慮、批評自己，只有時刻保持好積極樂觀的心態(tài)，才能更快恢復、更好地幫助其他人。思維保持冷靜，不要因為疫情帶來的壓力和情緒陷入思維的怪圈，保持思維更靈活、更實際、更理性。緩解我們的情緒，更好地應對壓力。更加有規(guī)律的生活，不要因為閑待在家就放縱自己，可制定像原有的生活節(jié)奏的計劃安排，不需要把計劃做得太滿，以免帶給自己新的壓力，會因計劃無法完成而產(chǎn)生新的焦慮，有計劃的生活能帶來安定感。
劉杰：面對疫情我們需要保持一個良好的心態(tài)，適度的關注疫情信息，努力做好自己的事，在確保做好防護措施的前提下適當?shù)捏w育鍛煉。如果面對疫情心理壓力太大的話可以主動找家長，朋友和老師交談傾訴，當他們也不能幫助自己排解疫情給我們帶來的恐慌時，做好防護措施到醫(yī)院尋求心理醫(yī)生的幫助。
李敏：這次直播講座的主要內(nèi)容是面對疫情中的焦慮，我們應該怎么做。首先主講人用通俗易懂的話向我們解釋了什么是焦慮，焦慮和恐懼有什么區(qū)別，以及生活中存在的一些焦慮的例子。接著就是具體的告訴我們應該怎么做。面對疫情，我們心中有所焦慮是在所難免的，但是應該怎樣緩解這些焦慮的情緒呢？首先，就是一定要有一個積極樂觀的心態(tài)，要相信疫情總會過去的，想見的人終是會見到的，想做的事也總會做的。其次，可以向自己的家人朋友訴說自己的焦慮與不安，表達自己的想法，合理的宣泄自己的情緒。此外，還可以通過鍛煉或者做其他的事來轉(zhuǎn)移自己的注意力，使自己能夠有所放松。當然如果說焦慮的情緒比較嚴重的話，還可以尋求專業(yè)人士的幫助。最后我想說，趁著這個疫情，我們正好可以放松自己，享受這難得的清閑時光，多陪陪自己的家人朋友。讓我們一起期待疫情結(jié)束的那一天，我相信，那一天并不會太遠。
徐星：聽完講座后，我認為作為大學生，心理健康就是對生活和學習有樂觀的心態(tài);有正確的自我主觀意識;能很好地把握自己,控制自己的情緒;和同學們關系和諧,很好的融于集體;能很好的適應環(huán)境。優(yōu)良的心理素質(zhì)在青年學生全面素質(zhì)的提高中起著舉足輕重的作用，它必將對二十一世紀人才的質(zhì)量產(chǎn)生積極而又深遠的影響。健康的心理是一個人全面發(fā)展必須具備的條件和基礎。加強對大學生心理素質(zhì)的教育與培養(yǎng)，全面提高跨世紀人才質(zhì)量已成為高等學校所面臨的迫切任務，這也是我們學校這次講座的主要目的。
經(jīng)過這次的心理講座學習，我學到一些與人交往的方法，無論是與親人還是朋友交往，我們都要把握好交往的方法，要學會換位思考，要用一個寬容的心去待人，這樣我們才能處理好與親人朋友的關系，使我的身邊少許多爭吵，多許多的愛與溫暖。
“生活總是奇奇怪怪，但是我，可可愛愛”，如果沒有疫情，我們的生活也不是一成不變，你可能會遇到有難度的考試，突如其來的消息，莫名其妙的人，沒有疫情，也會有意外，也許是驚喜也許是驚嚇，這就是生活的魅力，每一天的不一樣，構(gòu)成了完整的你。焦慮，在于你的不可掌控，患得患失，是你心理的不可確定，但是換一種思維方式看它，它不過就是你暫時不能戰(zhàn)勝的討厭小惡魔，但終究會消失殆盡，回望這樣的日子，你可能還會嘲笑自己曾經(jīng)的惶惶不可終日的擔心憂慮。你要學會接受自己的軟弱，接受自己不是無所不能，才能允許焦慮偶爾占據(jù)你的生活，影響你的情緒，平靜的與焦慮做同行者，畢竟，它能在這一段路途里，讓你看到你的不夠強大，讓你認識你的能量缺失，接下來，就能用自我的治愈力，勇敢的戰(zhàn)勝它，做最好的自己。
心理教育班會只是載體，核心是讓同學們通過班會的形式，把自己的不快，心理的壓力，生活的煩惱共享出來，吐而快之，讓負能量遠離，讓抑郁不再，聚集他人的力量，面對煩惱，正視壓力，掌握正確的心理調(diào)試技巧，消滅情緒障礙，解決疫情困難。
（審稿人：李志旭）
